健康2.0

美國SSP-G4轉轉脂-免費送韓國原廠AEY懶人瘦瘦貼

你想健康減重嗎？衛福部彰化醫院減重班邁入第4年，已經造福上百名學員，每個學員加入課程後一個月體重就開始降低，有一對姊妹陳水萍、陳美蓮還特地從嘉義和台中來彰化上課，也輕鬆瘦身。彰化醫院發出夏日窈窕動員令，將於7月12日再開新班。

51歲的陳水萍說，她因為家中經營餐廳，一向愛吃美食的她體重長期偏重，超過80公斤，體重75公斤的妹妹陳美蓮邀她一起參加醫院的減重班，她本來沒有意願，因為覺得減肥很辛苦，但後來拗不過，才勉強參加。但沒想到，減重班根本沒要她節食，她只是聽從指示改變了吃食物的順序，一個月就輕鬆減了3公斤，腰圍瞬間少了10公分，三個月後，共減了5公斤。

47歲的陳美蓮說，她因為乳癌化療，開始想建立良好的飲食習慣，因此約姐姐參加減重班，團隊的力量讓她們能持續改善飲食，成員每天在line群組中分享怎麼吃更健康，講師也能即時回饋指導，「這樣減肥很愉快，完全沒有壓力」，她三個月來瘦了3公斤，體重維持在70公斤，即使課程結束也沒有復胖，姊妹倆開心地約到日本玩了一趟，慶祝瘦身有成。

彰化醫院衛教師洪雅琳指出，減重班推動4年來，參與過的109個學員中，每一班平均減重2至3.5公斤，最多的減了7.7公斤；腰圍平均少3至5公分，最多少了15公分；體脂肪平均下降1至2%，最多的下降了7.4%。不少人減重後，因為脂肪肝情況變好，肝指數也跟著轉好，新陳代謝症候群也改善了。

有健康體重管理師認證資格的心理師蘇琮祺強調，減重不必痛苦節食，只要「改變飲食習慣」，用對的順序吃對的食物，要從原本的「吃飯配菜」變成「吃菜配飯」，以營養健康取代吃飽，方法很簡單，只要有專業人員帶領及夥伴互相鼓勵，堅持下去就會看見成效。