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放臉照看不出什麼耶，看身材照或許還比較準。但無論如何，要在2個月減18kg，等於少掉23%體重，只要是曾減肥過的人，都知道幾乎是不可能的事情，用力賭下去就對了，2W輕鬆入袋。
sobekmax wrote:
已經感受到兩肩的厚...(恕刪)
所以我才強調要無肩的運動服繞場啊~~
我是不是很壞的最佳損友？....
有時候我在想，為何是男生有厚實的肩膀給女生靠？
反過來難道不行嗎？...
另外說句543的，這裡有人號稱E，可是照片中的密友可是有F以上的根基....嗯嗯~~~
減肥很好，但不要傷身，持之以恆比較好。
希望不要看到新聞，「與朋友打賭減肥，少女昏倒送醫」
之前不是發生喝高梁酒的慘劇，慎思 慎思啊！
希望不要看到新聞，「與朋友打賭減肥，少女昏倒送醫」
之前不是發生喝高梁酒的慘劇，慎思 慎思啊！
看來白白嫩嫩的，應該是水水的那種胖
說不定消水腫後就直接輕個7公斤了。減肥
說不定消水腫後就直接輕個7公斤了。減肥
她如果知道如何做飲食控制
加上一些減肥食品幫助
2個月要瘦18公斤很容易啊
加上一些減肥食品幫助
2個月要瘦18公斤很容易啊
大概幫她算一下BMR 167cm 78kg Female 年齡30的話 1560 Cal
試算18公斤脂肪的熱量: 18*7700 = 138600 Cal
平均每天要減的熱量 138600/60 = 2310 Cal
所以她不吃不喝還要每天再跑60分鐘左右才能60天瘦18公斤
不然就是每天吃1500 Cal然後每天跑全馬4小時
而且這樣減會只減到肌肉到時候BMR下降會碰到停滯期更難減
建議她排飲食計畫每天5餐共吃1800大卡
早餐400 早午200 午餐500 下午200 晚餐500
然後每天慢跑40分鐘 大概消耗500大卡
兩個月減4公斤比較健康
不過基本上每天五餐要自己準備不能外食
試算18公斤脂肪的熱量: 18*7700 = 138600 Cal
平均每天要減的熱量 138600/60 = 2310 Cal
所以她不吃不喝還要每天再跑60分鐘左右才能60天瘦18公斤
不然就是每天吃1500 Cal然後每天跑全馬4小時
而且這樣減會只減到肌肉到時候BMR下降會碰到停滯期更難減
建議她排飲食計畫每天5餐共吃1800大卡
早餐400 早午200 午餐500 下午200 晚餐500
然後每天慢跑40分鐘 大概消耗500大卡
兩個月減4公斤比較健康
不過基本上每天五餐要自己準備不能外食
hchou38 wrote:
最後~~
.
danieltwnz wrote:
大概幫她算一下BMR...(恕刪)
晚餐500kCAL會不會太多？
一般不是說，晚上吃過睡覺後再囤積，
似乎會有更嚴重的脂肪堆積...
嗯嗯~~我發現我好像是不是認知錯誤？還是怎樣.
大卡不是就是kCAL嗎？一般的卡不就是CAL??
所以500kCAL很多...但是500CAL就應該很少。
另外她沒那麼高162cm才是...
年紀您卻看得那麼準，真是厲害....
MARJORANA wrote:
看來白白嫩嫩的，應...(恕刪)
請問消水腫有甚麼比較好的方法嗎？
真實案例
以前認識的一個床伴
為了要討我歡心，所以常常跟我下了班一起運動塑身
她姐姐體重約100kg(身高不清楚，但似乎有糖尿病)
看了她積極減肥之後也大受激勵
因此也跟著減肥(但方法不曉得)
結果一個多月瘦了快40kg
最後酮酸中毒住進加護病房
以前認識的一個床伴
為了要討我歡心，所以常常跟我下了班一起運動塑身
她姐姐體重約100kg(身高不清楚，但似乎有糖尿病)
看了她積極減肥之後也大受激勵
因此也跟著減肥(但方法不曉得)
結果一個多月瘦了快40kg
最後酮酸中毒住進加護病房
呃...人家身為胖胖已經很可憐了...不要再負人家了...XD
hchou38 wrote:
如題，有位朋友身材...(恕刪)所以跟她插賭她不可能辦到，輸了的人就必須付賭金2W，
並且穿無肩運動服繞跑河濱公園一週
hchou38 wrote:
如題，有位朋友身材...(恕刪)
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